Desde tenra idade, é importante comer de forma saudável. Cabe aos pais a tarefa de incentivar os mais novos a fazer escolhas saudáveis na hora das refeições. O lanche ideal para o meio da manhã e da tarde é composto por uma peça de fruta, um pão com queijo ou fiambre, acompanhado por um iogurte. Nas refeições principais, os legumes devem estar em maioria no nosso prato e dar preferência às carnes com pouca gordura.  É igualmente importante ter o cuidado de comer até nos sentirmos satisfeitos e não quando estamos cheios, sem nunca esquecer que devemos beber muita água ao longo do dia.